スマホ、ゲーム機、パソコン、テレビは睡眠や概日リズムに悪影響!就寝前の電子書籍も注意!
公開日:
:
美容、健康、その他
スマホなどの携帯電子端末やゲーム機、パソコン、液晶テレビなど
に用いられる波長の短い光(ブルーライト)が、
頭痛や睡眠障害を引き起こしたり、
概日リズム(約24時間11分周期で変動する生物の生理現象)に悪影響
を及ぼしたりすることはすでに知られています。
そして、具体的にどれくらい影響しているのかについてもしっかりと理解しておくことは大切です。
研究の結果では、
・携帯電子端末を自分のそばに置いて寝ていた子どもは、
そうでない子どもに比べて、1日あたりの睡眠時間が20.6分短かった。
・携帯電子端末を自分のそばに置いて寝ていた子どもは、
そうでない子どもに比べて、休息や睡眠が不十分と感じている割合が39%多かった。
・テレビのある部屋で寝ていた子どもは、
そうでない子どもに比べて、1日あたりの睡眠時間は18分短かった。
・テレビのある部屋で寝ていた子どもは、
そうでない子どもに比べて、休息や睡眠が不十分と感じている割合には差はなかった。
ということがわかりました。
ナント、スマホやテレビなどは近くに置くだけで睡眠を邪魔するというのです。
特に、「双方向メディア」であるビデオゲームやスマホなどの機器は、
目を近づけて操作するためテレビよりもさらに悪く、
「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニン分泌にも悪影響の恐れがあるとされています。
別の研究では、
就寝前に携帯電子端末で電子書籍を読書した場合、紙の書籍の読書に比べて、
・入眠までの時間が延長した
・夜間の眠気やメラトニン分泌が減少した
・翌日の覚醒までの時間が延長し、目覚めの気分も悪化した
などが見られています。
つまり、就寝前の電子書籍の読書は、人体へのさまざまな生理学的影響を及ぼし、
睡眠障害や概日リズムの乱れを引き起こす可能性があるということです。
対策はというと、簡単です。
悪い影響があるとわかっていること(携帯電子端末を近くに置いて寝ること、寝る前に電子書籍を読むこと)を止めればいいんです。
誰にでもできることですからすぐに始めましょう!
不良姿勢でのスマホ使用による頸椎への負担についてはコチラ↓↓↓
http://challenge-tt.xsrv.jp/551.html
ブルーライトによる思春期慢性連日性頭痛についてはコチラ↓↓↓
http://challenge-tt.xsrv.jp/546.html
スポンサーリンク
関連記事
-
-
脳トレだけじゃない!認知症や軽度認知機能障害の予防にはアートな余暇活動が効果的!年をとってからのパソコンにもチャレンジしよう!
高齢社会の日本において、 「認知症」が大きな社会問題 であることは国民の誰もが知るところです。
-
-
ナイスガイシンドロームはどんな人がなりやすいか?
『ナイスガイシンドローム』という言葉をご存知でしょうか? 心理療法医のロバート・A・グラバー氏
-
-
日本肥満症予防協会が2015年1月に設立!40~60歳の日本人男性では30%が肥満!
世界中で増え続けている肥満や体重過多 が大きな社会問題となっていますが、 食生活が欧米化している
-
-
シワ取りやワキガ、脳卒中の後遺症にも行われるボツリヌス菌治療の最新治療法は?心房細動に効果!
みなさんは 『ボツリヌス菌』 というものをご存知ですか? 「地球最強の毒素」を産生
-
-
気になる加齢臭を撃退するには食事・運動・清潔が重要!
以前、老化度のチェックをしましたが、老化が原因とされるものに『加齢臭』があります。 加齢臭は、
-
-
肥満の仕組みや中性脂肪の役割を理解して動脈硬化性疾患を予防!食事療法や運動療法のポイントは?最新の肥満治療薬やさまざまなダイエット方法、動脈硬化を防ぐ意外な食べ物とは?
最近、肥満についての見解の1つに、 「肥満でも健康なら良い」 という考えが広まる傾向にありました
-
-
砂糖への課税は国民の健康対策として有効か?加糖飲料を減らせば糖尿病リスクが大幅に減る!
『国民の健康対策として、たばこ、アルコール、砂糖などへの課税強化を求める』 厚生労働省の有識者
-
-
無動力の歩行支援機『アクシブ』!ロボットスーツと比べて実用性あり?その価格は?
噂の『アクシブ』を体験してきました! アクシブとは、 名古屋工業大学の佐野明人教授と今仙技術
-
-
古代インド発祥のヨガで心臓病リスクを改善!有酸素運動と同じ効果の可能性
古代インド発祥の修行法である『ヨガ』は、 健康意識の高い人を中心に世界中に広がっていますが、 そ
-
-
他人事ではない介護保険料の大幅アップ!国民が大賛成する財源確保の方法とは?
先日、2018年4月からの『介護保険料』の見込み額が出ていましたが、 その額に驚きました・・・