気になる加齢臭を撃退するには食事・運動・清潔が重要！

以前、老化度のチェックをしましたが、老化が原因とされるものに『加齢臭』があります。

加齢臭は、皮脂腺の中で増加した脂肪酸と過酸化脂質によるもので、２つが結びついた後に分解・酸化して発生します。

また老化以外に、ストレスや生活習慣もその一因とされています。

古本やろうそくなどの臭いに例えられることがあり、本来は嫌なニオイではないといわれますが、やはり自分から発生していると思うとかなり気になってしまいます。

この加齢臭を減らすには、脂肪酸や過酸化脂質ができにくい体づくりが必要となりますが、そのためには、
①食事に気をつける
②運動不足に気をつける
③体の清潔に気をつける
といった対策が重要です。

まず①食事についてですが、動物性脂質の多い偏った食事を避け、ビタミンCやビタミンEなど抗酸化作用のある食物を摂るようにします。

次に②運動についてですが、栄養バランスの悪い食事に加え、運動不足になると不摂生な生活の悪循環になります。
適度な運動は心身に良い刺激を与え、ストレスを減少させる働きもあります。

最後に③体の清潔についてですが、まずは石鹸やボディソープなどで体をしっかり洗うことです。
特に、首の後ろ側や耳の後ろ側（アポクリン汗腺というものがあり、加齢臭を発生しやすい部分）、足指の間などは入念に洗いましょう。

ちなみに、以下は『加齢臭チェック』です。

以下の９項目について、あてはまるものをチェックしてみましょう。

□生活が不規則である
□運動不足である
□魚より肉が好きである
□健康診断で、中性脂肪の数値が高いと指摘を受けた
□１日３本以上タバコを吸う
□週に１回以上、適量以上の飲酒をする
□ストレスを感じることが多い
□最近、身近な人から「臭い」といわれた
□自分の枕が臭う

以上の９項目のうち、チェックした数であなたの加齢臭の状況がわかります。

【判定の目安】
０個：加齢臭の心配なし
１～３個：清潔を心がければ問題なし
４～６個：要注意！加齢臭の危険あり
７～９個：アウト！すでに臭っている