年齢別の推奨睡眠時間は？日本人は良質な睡眠と十分な時間の確保の努力が課題
公開日：
:
美容、健康、その他
日本人の平均睡眠時間は約7時間30分で、
特に40～50代の場合が最も短く、6時間台といわれています。
これは世界的にみても短く、調査した18カ国中、韓国に次ぐ第２位の短時間睡眠となっています。
（ちなみに、第1位はフランスで約８時間30分）
睡眠不足になると、単に頭の回転が悪くなったり、肌荒れがしたりというだけでなく、
糖尿病の発症リスクが高まるなどの悪影響が確認されています。
睡眠不足はどれくらい体に悪いのか？についてはコチラ↓↓↓
http://tt-challengemind.blog.so-net.ne.jp/2014-10-20-1
睡眠の質の低下と脳萎縮の進行の関係についてはコチラ↓↓↓
http://tt-challengemind.blog.so-net.ne.jp/2014-10-08
ですから、良質な睡眠と十分な時間をしっかりと確保することはとても重要になります。
このほど、全米睡眠財団が各年齢区分における新たな推奨睡眠時間を発表しましたが、
これを見ると、日本人は睡眠時間の確保に対してかなりの努力が必要だということがわかります。
【新生児（生後０～３ヵ月）】14～17時間
【乳児（４～11ヵ月）】12～15時間
【年少の幼児（１～２歳）】11～14時間
【年長の幼児（３～５歳）】10～13時間
【就学児童（６～13歳）】９～11時間
【思春期の小児（12～17歳）】８～10時間
【青年（18～25歳）】７～９時間
【壮年・中年（26～64歳）】７～９時間
【高齢者（65歳以上）】７～８時間
同財団は、睡眠時間が正常範囲からたびたび逸脱する場合、それは重大な健康問題の徴候や症状である恐れがあり、また、故意の逸脱は健康を損ねる原因となる恐れがあるとしています。
今後、私たち日本人は日々の生活の中で、睡眠時間の優先順位を少しずつでも上げていく必要がありそうですね。
食事、運動、休養、睡眠など規則正しい生活が脳機能をよい状態にする！はコチラ↓↓↓
http://challenge-tt.xsrv.jp/324.html
不眠や睡眠不足への対策『認知行動療法』についてはコチラ↓↓↓
http://tt-challengemind.blog.so-net.ne.jp/2015-01-02
スポンサーリンク
関連記事
-
-
新たな肥満治療薬となるか！藍藻レプトリングリアから抽出するヨシノンA
『肥満』は、心臓病や糖尿病のリスクを高め、 特に若年層においては、余命が最長で約８年、健康寿命が約
-
-
認知症をよく理解するための９大法則１原則とは？パーソンセンタードケア？認知症介護の現実は？
認知症の患者数は、日本全国で2012年の約462万人から、 2025年には700万人超（65歳以上
-
-
スポーツで職場で学校でメンタルの強い人になる！習慣を変えるだけで人生が楽しく輝きはじめる！
近年、スポーツ分野だけでなく職場や学校などにおいても、 『メンタル』の強さ について耳にする機会
-
-
心が温まる映画はコレ！『観客賞』総ナメで一見の価値大！
『しあわせの絵の具』 監督 アシュリング・ウォルシュ 出演 サリー・ホ
-
-
高齢者の腰痛では早期にレントゲンやCT、MRIなどの画像検査を行っても役に立たない？
前回、日本と米国の医療費の違いから、医療の在り方や捉え方などについて少し書きました。 一般
-
-
減塩と食物繊維を意識した健康な食事マーク付きの日本食がブームに
世界的に肥満や体重過多の人の数が増加していますが、ヘルシーな日本食を食べている私たち日本人であっても
-
-
高齢社会の日本は問題山積！必要不可欠な高齢者支援は？親切・丁寧な対応にビジネスチャンスも？
高齢社会で世界の先頭を走る日本では、 あらゆる面において高齢者への対応 は必須となっています。
-
-
うつ病代替療法ホメオパシーやヨーガの課題は長期効果、再発予防効果、単独効果など
現代のストレス社会では、世界の５人に１人が心の不調を抱えていて、 その代表的な心の病である『うつ病
-
-
視覚障害者の点字受験がないのは、政令指定都市では熊本市だけ！
熊本市が身体障害者を対象にした職員採用試験について、視覚障害者による点字受験を認めていないことが明る
-
-
花粉症の免疫療法の欠点を克服した理想の治療『花粉症治療米』とは？アレルギー性結膜炎にも効果？
春は花粉症の季節。 心地よい天候の一方で、花粉症に苦しむ人が年々増加しています。 そこで
