年齢別の推奨睡眠時間は？日本人は良質な睡眠と十分な時間の確保の努力が課題
公開日：
:
美容、健康、その他
日本人の平均睡眠時間は約7時間30分で、
特に40～50代の場合が最も短く、6時間台といわれています。
これは世界的にみても短く、調査した18カ国中、韓国に次ぐ第２位の短時間睡眠となっています。
（ちなみに、第1位はフランスで約８時間30分）
睡眠不足になると、単に頭の回転が悪くなったり、肌荒れがしたりというだけでなく、
糖尿病の発症リスクが高まるなどの悪影響が確認されています。
睡眠不足はどれくらい体に悪いのか？についてはコチラ↓↓↓
http://tt-challengemind.blog.so-net.ne.jp/2014-10-20-1
睡眠の質の低下と脳萎縮の進行の関係についてはコチラ↓↓↓
http://tt-challengemind.blog.so-net.ne.jp/2014-10-08
ですから、良質な睡眠と十分な時間をしっかりと確保することはとても重要になります。
このほど、全米睡眠財団が各年齢区分における新たな推奨睡眠時間を発表しましたが、
これを見ると、日本人は睡眠時間の確保に対してかなりの努力が必要だということがわかります。
【新生児（生後０～３ヵ月）】14～17時間
【乳児（４～11ヵ月）】12～15時間
【年少の幼児（１～２歳）】11～14時間
【年長の幼児（３～５歳）】10～13時間
【就学児童（６～13歳）】９～11時間
【思春期の小児（12～17歳）】８～10時間
【青年（18～25歳）】７～９時間
【壮年・中年（26～64歳）】７～９時間
【高齢者（65歳以上）】７～８時間
同財団は、睡眠時間が正常範囲からたびたび逸脱する場合、それは重大な健康問題の徴候や症状である恐れがあり、また、故意の逸脱は健康を損ねる原因となる恐れがあるとしています。
今後、私たち日本人は日々の生活の中で、睡眠時間の優先順位を少しずつでも上げていく必要がありそうですね。
食事、運動、休養、睡眠など規則正しい生活が脳機能をよい状態にする！はコチラ↓↓↓
http://challenge-tt.xsrv.jp/324.html
不眠や睡眠不足への対策『認知行動療法』についてはコチラ↓↓↓
http://tt-challengemind.blog.so-net.ne.jp/2015-01-02
スポンサーリンク
関連記事
-
-
肥満は伝染する？ 同調圧力とは？ これからの仲間づくりと関連が？チームアプローチとは？
『肥満は伝染する！』 ということを聞いたことがありますか？ 実は、米国の研究者の調査で、
-
-
不良姿勢でのスマホ使用では頚椎に小学生並みの負荷が・・・
前回、スマホやパソコン、ゲーム機から発生する「ブルーライト」が、成人だけでなく小児の頭痛や睡眠障害、
-
-
日本肥満症予防協会が2015年1月に設立！40～60歳の日本人男性では30％が肥満！
世界中で増え続けている肥満や体重過多 が大きな社会問題となっていますが、 食生活が欧米化している
-
-
１日１個のアボカドで悪玉コレステロールを減らし動脈硬化や心筋梗塞を予防
最近、『アボカド』が注目されていますね。 日本人は、サラダやサンドイッチ、ハンバーガー、巻寿司
-
-
スマホ、ゲーム機、パソコン、テレビは睡眠や概日リズムに悪影響！就寝前の電子書籍も注意！
スマホなどの携帯電子端末やゲーム機、パソコン、液晶テレビなど に用いられる波長の短い光（ブルーライ
-
-
座っている時間が長いと体に悪い？がん、糖尿病、心臓病のリスクが高い？デスクワークが多い人の対策は？
やはり、「座っている時間が長いと体に良くない？」というのは、 どうやら本当のようですね。 以
-
-
世界中の生物の絶滅危惧種がわかるレッドリスト
近年、日本を含め、世界各国で大規模な自然災害が頻発するようになっています。 これは、私たち人間
-
-
高層マンションでは３階以下に住む若い女性が助かり易い？ブルジュ・ハリファではどうなるのか？
世界一高い超高層ビルといえば、 2010年に開業したアラブ首長国連邦ドバイにある 『ブルジュ・ハ
-
-
高齢社会の日本は問題山積！必要不可欠な高齢者支援は？親切・丁寧な対応にビジネスチャンスも？
高齢社会で世界の先頭を走る日本では、 あらゆる面において高齢者への対応 は必須となっています。
-
-
心が温まる映画はコレ！『観客賞』総ナメで一見の価値大！
『しあわせの絵の具』 監督 アシュリング・ウォルシュ 出演 サリー・ホ
